Kadın:
Ramazan'da Kilo Almamak İçin Bunlara Dikkat Edin
 Ramazan ayı geldi. Bu ayda kilolarımıza dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü gün boyu yemek yemeyip birden yemeğe yüklenince kilo almak kaçınılmaz oluyor. İşte Ramazan’da kilo almamak için dikkat etmeniz gerekenler…

Ramazan ayının gelişiyle beraber, oruç tutanların beslenme şekli değişiklik gösterir. Bu ayda günde 3 ana öğün olan beslenme düzeni, günde 2 ana öğüne düşer oysa Ramazan ayında vücudun gereksinimleri değişmez. Vücut direncinin düşmemesi ve sağlığın bozulmaması için Ramazan ayında sağlıklı beslenmek önemlidir.

İftarda dikkat edilmesi gerekenler;

-Küçük bir başlangıçla iftarımızı açılmalı. (öncelikle 2 bardak su üzerine 2 hurma)

-Ilık bir çorba iftar sofralarının vazgeçilmezi olarak tüketilmeli.(1 kase çorba içildikten 5 dk sonra ana yemeğe geçilmeli)

-Ana yemek; ızgara veya haşlama olacak şekilde et, tavuk veya balık yemekleri olmalı. Ana yemeğin yanında mutlaka 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran veya 1 kase cacık tüketilmeli.

-Yemeğin yanında 1 veya 2 dilim esmer ekmek alınmalı. 1 dilim esmer ekmek yerine 1/8 pide yenilebilir.

-Çiğ sebze bol bol tüketilmeli. Çiğ sebze lif içerir tokluk sağlar.

-Yağlı ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durulmalı.

-Çay ve kahve susuzluk yaratacağı için çok fazla tüketilmemeli.

-Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar tercih edilmeli ancak haftada 1-2 kez olmalı.

Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×

Bodrum Filiz

Haberi Oku